Herkese selamlar👋🏻👋🏻
Ben 3,5 ay önce ameliyat oldum ve 45 kilo kadar verdim. Sanırım 10-15 kilo aralığında daha verip inşallah koruma dönemine başlayacağım. Ki beni en çok korkutan dönem de odur yani🙈🙈
Şu an cevabını merak ettiğim soru, koruma döneminde günlük ortalama kaç kalori tüketilmeli? 30 yaşındaki, haftada 3-4 gün spor yapan, günlük yaşantısı da orta aktif sayılabilecek bir erkek için sorarsak örneğin? Tabii kadınlar için de cevaplanabilir. Merak edenler illa ki vardır.
Sağlık ve mutluluklar dilerim👋🏻👋🏻
Op: 10 ay önce | İlk: 140kg | Son: 81kg | Giden: -59kg | Hedef: 80kg | Boy: 187cm | İstanbul