Öncelikle düzenli beslenmelisiniz; ana öğünlere ek olarak ihtiyaç duyuyorsanız ara öğünler ekleyin. Her öğününüzde önceliğiniz yumurta/ peynir/ et/ tavuk/ balık/ süt grubu gibi protein kaynakları olmalı. Tatlı ihtiyacınız için meyvelerden destek alın meyvenin yanına ceviz, badem gibi yağlı tohumlar veya yoğurt gibi süt grubunu ekleyin. Farklı yemek önerileri için yüksek proteinli ve şekersiz tarifler paylaştığımız intagram hesabımız @bariatrikmutfak 'a bakmanızı öneririm, lezzetli pratik çok sayıda tarif var 🙂 Ayrıca günde en az 2 lt su tüketimi, düzenli egzersiz de iştah kontrolü sağlar, haftada en az 150 dk. egzersiz yapmanız iştahınızı baskılar.
Türkçapar Bariatrics Diyetisyen & Aktif Yaşam Danışmanı