Herkese selamlar.
Yeni hayatımıza alışma sürecinde hepimiz farklı şeyler deniyoruzdur diye düşünüyorum😊
Ben de son dönemde şöyle bir sisteme geçtim gibi:
Sabah 07:00 gibi kahvaltı yapıp 10:00-11:00 aralığında ara öğün ve 14:00-14:30 sularında öğlen yemeği yiyorum. Haliyle akşama kadar bir daha öğün yapmaya gerek kalmadan 18:00-18:30 gibi de akşam yemeğiyle günü bitirebilir miyim diye soracaktım.
Sabahları spora gittiğimden 06:30’a doğru uyanıyorum 🏃♂️ 🏃♂️
Kahvaltı olarak 2 tane yağsız sayılabilecek sahanda yumurta + 50 gram kadar lor peyniri ve 1-2 dilim salatalık&domates yiyorum.
Ara öğün de sütle ıslatılmış 40-50 gr yulaf.
Herkese sağlıklı günler dilerim👋🏻👋🏻
Op: 10 ay önce | İlk: 140kg | Son: 81kg | Giden: -59kg | Hedef: 80kg | Boy: 187cm | İstanbul